2011年度スピードチェレンジの幕開けです！
2011年5月25日
こんにちは。
５月２１日（土）、初夏を思わせる陽ざしのなか、
２０１１年度のWGHランニングクラブ練習会がスタートしました。
第１回目は、舎人陸上競技場でのスピードチャレンジです。
トラックからは舎人ライナーが見え、なんとものどかな雰囲気。
コーチはおなじみ平塚潤さん、砂田貴裕さん、そして安田裕司さんです。
WGH Proを飲んだ後、まずは軽く２周のジョグ。
続いて、もも上げや踵をお尻につける動きづくりなどで、
全身の可動域を広げます。
３本流しをして、いよいよスピード練習です。
今日は８割くらいの力で５０００ｍ走り、
休憩を挟んだ後に、１０００ｍ追い込んで走るというメニュー。
１km４分切りを目指すグループ、４分半のグループ、５分のグループの
３つに分かれました。
驚いたのは、４分切りを目指す方々が一番多かったこと！
参加者の半数ほどが、名乗りをあげました。
４分切りを狙うグループ。
４分半のグループ。
こちらは５分のグループ。５分間の休憩をとって、スタートです。
この日の気温は２６℃でしたが、トラック内は照り返しが強く
体感温度はそれ以上だったと思います。
秋のレースに向けて、この日からスピード練習を開始した方も多かったためか、
苦しそうな表情が目立ちました。
それでもみなさん、粘り強い走りをされていました。
ラストはそれぞれビルドアップ！
鮮やかな黄色いウェアで走るこの女性。
どこかで見たことがあるな・・・と思われた方もいらっしゃるのでは？
現在発売中のランニング雑誌の表紙を飾られている、鈴木莉紗さんです。
昨年のスピードチャレンジから参加してくださっています。
それまでは一度もトラック練習をしたことがなかったそうですが、
この１年で瞬く間に成長され、今では見事サブスリーランナー！
暑くても、最後まで粘ります。
苦しくなっても諦めないよう、激励するコーチ陣。
走りきった後は、１０分間の休憩です。
給水したり水をあびたりして、しばし体を休めます。
そして、１０００ｍのスタート。
まずは３分台のグループから。
続いて、４分から入って３分半まで上げるグループもスタート。
１０００ｍ走り終えた後は、全員でゆっくりとダウンジョグ。
トラックの外側の芝生を走って、体をリラックスさせます。
凝り固まった体をほぐすためにストレッチ。
「みなさん、良い刺激が入ったでしょうか？」と平塚コーチ。
参加者の方から、
「スピードを上げると、どうしてもストライドが広くなりすぎてしまうが
どうしたらよいか」
という質問があがりました。
「そういう場合は歩幅を広げるのではなく、ピッチを上げるよう
意識して走ってみてください」
とのこと。
最後に、実業団選手や箱根駅伝出場校のランナーが数多く通う
佐々木整骨院にお勤めの安田コーチから、
「これから暑くなると貧血になるランナーが増えます。食べ物など、
ぜひ工夫してみて下さい」
とのアドバイスもありました。
これにて、第一回目のスピードチャレンジは終了です。
みなさん、お疲れさまでした！
今週末は荒川河川敷にて、ウルトラマラソン向けロング走を開催します。
こちらのレポもどうぞお楽しみに。
（WGHRC事務局 千葉）
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