7/4 スピードチャレンジ@足立:WGHRCスタッフブログ

WGHRCは晴れ男&晴れ女?勢ぞろいしているのでしょうか。なかなか雨に降られずす...

7/4 スピードチャレンジ@足立

2010年7月 5日
WGHRCは晴れ男&晴れ女?勢ぞろいしているのでしょうか。
なかなか雨に降られずすんでおります。

4日の舎人の練習会も、明け方まで雨。そして、練習会おわったとたん、帰り道に雨・・・と、練習会の開催中はどうにか無事でした。

しかし、雨と雨のサンドイッチだけあって、ムシムシ暑く過酷な練習となりました・・・。

さて、この日の練習会は、午前と午後の2部制でしたが、コーチたちは元気元気

1日でWGH Pro5包くらい飲んでますからね・・・!
午前の部全員.JPG

まずは、軽くジョグ。そして補強を軽くやります。
いつもより、ラダー練習は短めでした・・・

ラダー.JPGつづいて、ももあげ

後ろにみえるのが舎人ライナー。この競技場ならではの風景です。

ももあげ.JPG

そして、今回は流しを50m×3本、100m×1本やりました。

まずは、その場で腿上げダッシュ。
ダッシュ そのば.JPG
そして、走り出します・・・。足を高くあげることを意識して・・・

ダッシュ2.JPGダッシュ3.JPG気づけば、コーチ陣もデットヒート!!
トラックみると、熱くなっちゃうらしいです。

右が平塚さん、その隣がトレイルランナーの宮地さん、 そして一番左が、ウルトラ100km世界記録保持者の砂田貴裕さん

そう、午後からは宮地さんと砂田さんが参加してくださったんです。


そして、いよいよメイン練習ですが、今回はレペテーショントレーニング。

9月25日に夢の島でタイムトライアルがありますが・・・、それにむけて3000mを、いつも5000m走るときよりやや早めの設定で走ります。
その後、1000m×1本
400m×2本
200m×1本

・・・で、全部で5000m走りますが、無酸素と有酸素運動がまざって、心肺機能アップに効果ありそうです。

WGHRCみなさんの勇姿を写真で、どんどんいきますね~

かけっこ1.JPGかけっこ2.JPGかけっこ3.JPGかけっこ4.JPG
かけっこ5.JPGかけっこ6.JPG
みんなの頑張る姿に、教えるコーチ陣も熱が入ります。
平塚さんは学生に教えていたように、ついついなっちゃって・・・といってました。

そして、宮地さんも、ここまではこのペースで走りましょう。次からペースあげましょう!と
励ましの声がかかります。

さらに、砂田さんからは

「ここで、スピード落とさないよー」
「一人になっても、最後まで諦めない!」

など、気持ちを支える一言が・・・。


そして平塚さんからは、練習会おわったあと、この一言がきけました。
「みんなの走りが変わってきた」

さあ、その力をぜひ925のタイムトライアルで試してください。

そして、府中の練習会は、会員、非会員の方、どちらも参加受付中です。

7月いっぱいでスピードチャレンジは終わってしまうので、ちょっとでも多く練習をしたいというあなたは、ぜひ参加してください。

会員の方は、お名前と番号を明記して、府中参加希望とかいて

run@wghrc.jp までメールください。

府中は、砂やんこと、砂田貴裕大先生も参加してくださるかもしれないとのこと。

楽しみです。


★府中の非会員の方の募集に関しては、こちらをチェック。

最後、コーチ陣たちのお写真です。

コーチ陣.JPG

いろんなポーズをお願いしましたが、結局こちらが採用になりました・・・笑

砂田さんのポーズの意味は・・・???
府中でご本人にあったら聞いてみてくださーい♪
 

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