7月11日スピードチャレンジ＠府中

府中練習会は、雨にもかかわらず、およそ50名が参加。
もりあがりました。

コーチ陣も、府中は2クラス分なのですごい豪華。

われらが平塚潤さん！をはじめ、ラフィネの木村ヤストさん、ウルトラ１００ｋｍ世界記録保持者の砂田さん、トレイルランナーの宮地さん、
元拓殖陸上部の安田さん。

直前で激しい雨がふったのですが、競技場のロビーで準備運動をして、いざ、外にでてみると・・・
雨はほとんど降ってない状態に！

準備運動は、ラフィネのランニングアドバイザー、木村ヤスト氏が担当！まずは二人組になってマッサージタイム。
背中の筋肉をほぐして、肩甲骨のこわばりもほぐし、腕ふりや呼吸が楽な身体をつくります。

それからトラックにでて、ブラジル体操を指導してくださいました。
きょうは雨で路面がぬれているので、ラダーは使いません！

何をやったか、きょうは久々に、動画で紹介していきますよ。まずは準備運動について
連続アップ。
もっとたくさんのドリル（ブラジル体操？）をやったのですが、多すぎて、全部アップできません・・・





その後はレペテーションです。３０００ｍ　１０００ｍ　４００ｍ×２　２００ｍをやります。

タイムごとにクラスわけ
3分３０?４０
3分４０?５０
4分
4分３０
5分

・・・と全部で5クラスつくりました！
WGHRC名物になりつつある、砂田さんの超元気がでるかけ声、やはりきょうも飛び出してました。

かしきりだけあって、集中力もアップ！

つづいて、みなさんの走る姿、連続アップしていきます。



みなさん、すべてのエネルギーをだしつくしへとへとになってましたが、同時に充実感たっぷりのすてきな笑顔をされていました。
本当にお疲れ様でした！！！！

走り終わった後は、かるくクールダウン！
WGH Proをのみました。

最近、WGH Proの質問もたくさんふえています。やはりハードな練習をされる方は効果を感じられるようですね。

あとは、千葉と埼玉のみ！がんばりましょー。
　

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