6/6スピードチャレンジ@足立：WGHRCスタッフブログ

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6/6スピードチャレンジ@足立

2010年6月 9日

WGHRCスピードチャレンジも、いよいよ2ヶ月目に突入しました！

５月とは違うメニューで展開していきます。

６月６日（日）の足立スピードチャレンジには、

なんと、お二人の豪華なゲストが来場！！

黄色のTシャツは、ご存じ平塚潤コーチ。

中央は100kmウルトラマラソン世界記録保持者の砂田貴裕さん、

そして右側はトレイルランナーの宮地藤雄さんです。

左側のお二人は、

ぺーサーを務めてくださっている元拓殖大学陸上競技部の津田さんと、

同じく元拓殖大学陸上競技部の安田さんです。

こんなにおちゃめなコーチの方々ではありますが、

練習内容は、相変わらずハードです。

この日は、ジョグと準備運動、

おなじみのラダーやもも上げといった動きづくり、

その後、ダッシュを行いました。

そして、過酷なインターバル練習の始まりです！

４分/kmチーム、４分３０秒/kmチーム、５分/kmチームに分かれました。

１０００ｍを５本、つなぎは２００mです。

２００ｍのつなぎは、２分を目安に。

ただし、４分チームは可能ならば１分４０秒くらいで、との指示が。

こちらは、５分チーム。

とにかくつらいインターバル練習を乗り越えてもらうため、

終始、参加者の方々に声がけをされる砂田さん。

その声はなんと、反対側のレーンまで聞こえてきます。

こちらは少人数なので、縦一列に。

周回ごとに、その時々の走るイメージを的確に伝えていきます。

最後の２００ｍは、全力で疾走！

平塚コーチが激励の声をかけています。

暑い中、それぞれの力を出し切りました。

クールダウンをしてストレッチ。

最後にゲストの方々からご挨拶をいただきました。

平塚コーチからは、夏場のトレーニングの注意点として、

「距離をかせごうと思って走るのではなく、質の高い練習を心がけること。

　距離は２５〜３０キロ程度までにして、ゆるやかな坂道を取り入れるなど

　メリハリをつけると良いです」とのお話がありました。

練習後、ぺーサーの安田さんにストレッチ法をたずねる熱心な方も。

みなさん、お疲れさまでした！

気温が高いことを考慮して、またご自身の体調と相談して、

少しでも調子が悪いなと感じた方々は、

適宜、休憩をとるなどされていました。

きちんとカラダと対話しながら、無理しすぎず、

賢明な判断をされている参加者の方々を拝見する度に、

さすが『大人の陸上部』だなと思います。

今週末は、スピードチャレンジ@府中、

そしてウルトラチャレンジ最後の練習会が控えています。

ご参加される方々は、ぜひ十分に休養をとっていらしてください。

お待ちしております！

（WGHRC事務局　千葉）

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