6/19神奈川スピードチャレンジ@大和:WGHRCスタッフブログ

「土砂降りになりませんように」と祈りつつ、会場に向かった6月19日(土)の神奈川...

6/19神奈川スピードチャレンジ@大和

2010年6月19日
「土砂降りになりませんように」と祈りつつ、
会場に向かった6月19日(土)の神奈川スピードチャレンジ。

今月は大和スポーツセンター競技場での開催です。


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ところが幸いにも(?)、練習会前に雨はやみました。

その分、湿度はかなり高め。
午前10時には、80%近くありました。

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サウナのような蒸し暑さの中、スタートです。

まずはジョグをして、

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動的ストレッチ。

本日のコーチは、大崎栄さんです。

前回の神奈川スピードチャレンジでも行った
骨盤周辺のインナーマッスルを鍛える運動を行います。

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次は動きづくり。

これは、かかとをおしりに素速くつける練習です。

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ももを高く上げ、さらに、この動きを意識することで、
自然にストライドが伸びます。

給水の後は、
メインメニューのインターバル走。

キロ4分、4分半、5分の3グループに分かれました。

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湿度が高いと、
身体に熱がこもって熱中症になりやすくなりますので、
こまめな給水が大切です。

最後は全員でクールダウン。

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神奈川の競技場は、いつも大変賑わっています。

この日も、子供たちのほか、
実業団の女子部や大学陸上部が、懸命に練習していました。

競技場全体を見渡し、
常にわたしたちを適切なスペースに誘導してくださる大崎コーチ、
本当にありがとうございます。

梅雨の時期は、どうしても練習量が減りがち。

公道だと、いろいろ気を遣うことも多いですが、
トラックなら安全に、充実したトレーニングを行うことができます。

ずぶ濡れになっても、
すぐにシャワーを浴びれば、身体も冷えません。

梅雨どきこそ、トラック練習!
これから参加されるみなさん、
着替えだけは、くれぐれもお忘れのないように。

(WGHランニングクラブ事務局 千葉)


 

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