6/13 スピードチャレンジ@府中:WGHRCスタッフブログ

朝からどんよりうす曇り。東京もいよいよ梅雨入りです。府中スピードチャレンジは、今...

6/13 スピードチャレンジ@府中

2010年6月14日
朝からどんよりうす曇り。
東京もいよいよ梅雨入りです。

府中スピードチャレンジは、今回も競技場貸し切り。
5月はナイターでしたが、6月は昼練です。

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この日のコーチは・・・

平塚潤さんと大崎栄さんのお二人!

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こうしてお二人並んでいるところを拝見するのは、
4月25日のWGHランニングクラブ・キックオフイベント以来かもしれません。

ウォーミングアップをして、まずは今日もラダーから。
「スピードよりも、正確さを大切にして」とのご指示が。

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回を重ねるごとに、みなさん確実に上達しています!
動きも軽やかです。

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次は、もも上げ。

理想はこの美しいフォームです。

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しっかりとイメージして・・・。

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実はこの練習が、後から効いてくるのです。

給水タイムの後は、100mのウィンドスプリント。

余力を持ってスタートし、徐々にスピードを上げて、
最後はトップスピードまで持っていきます。

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「さっきの練習を思い出して、ももを高く上げて」と大崎さん。

ももを高く上げると、ストライドが伸びるそうです。

0613-ws3.jpgそして、今月のメインメニュー、
インターバル走です。

4つのグループに分かれて走りました。

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最後は、各自ビルドアップ。

追い込めるところまで、追い込みます。

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給水してから、
みんなでクールダウン。

スキップと横歩きをして、

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後ろ向き歩きも行います。

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終了後、コーチお二人から、
「トレーニングは継続が大事。
 普段の練習にも、今日のメニューを取り入れてください」
とのお話がありました。

大崎コーチご挨拶.jpg
この日は、総勢44名がご参加くださいました。

ありがとうございました。

7月も府中スピードチャレンジは、競技場貸し切りです。
まだ人数に余裕がありますので、
参加ご希望の方は、run@wghrc.jpまでご連絡ください。

お待ちしております。
(WGHRC事務局 千葉)
 

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