6/13 スピードチャレンジ@府中
2010年6月14日
朝からどんよりうす曇り。
そして、今月のメインメニュー、
東京もいよいよ梅雨入りです。
府中スピードチャレンジは、今回も競技場貸し切り。
５月はナイターでしたが、６月は昼練です。
この日のコーチは・・・
平塚潤さんと大崎栄さんのお二人！
こうしてお二人並んでいるところを拝見するのは、
４月２５日のWGHランニングクラブ・キックオフイベント以来かもしれません。
ウォーミングアップをして、まずは今日もラダーから。
「スピードよりも、正確さを大切にして」とのご指示が。
回を重ねるごとに、みなさん確実に上達しています！
動きも軽やかです。
次は、もも上げ。
理想はこの美しいフォームです。
しっかりとイメージして・・・。
実はこの練習が、後から効いてくるのです。
給水タイムの後は、100mのウィンドスプリント。
余力を持ってスタートし、徐々にスピードを上げて、
最後はトップスピードまで持っていきます。
「さっきの練習を思い出して、ももを高く上げて」と大崎さん。
ももを高く上げると、ストライドが伸びるそうです。
そして、今月のメインメニュー、インターバル走です。
４つのグループに分かれて走りました。
最後は、各自ビルドアップ。
追い込めるところまで、追い込みます。
給水してから、
みんなでクールダウン。
スキップと横歩きをして、
後ろ向き歩きも行います。
終了後、コーチお二人から、
「トレーニングは継続が大事。
普段の練習にも、今日のメニューを取り入れてください」
とのお話がありました。
この日は、総勢４４名がご参加くださいました。
ありがとうございました。
７月も府中スピードチャレンジは、競技場貸し切りです。
まだ人数に余裕がありますので、
参加ご希望の方は、run@wghrc.jpまでご連絡ください。
お待ちしております。
（WGHRC事務局 千葉）
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