6月11日 スピードチャレンジ@朝霞:WGHRCスタッフブログ

こんにちは。みなさんいかがお過ごしでいらっしゃいますか?6月11日(土)雨降る...

6月11日 スピードチャレンジ@朝霞

2011年6月15日

こんにちは。
みなさんいかがお過ごしでいらっしゃいますか?

6月11日(土)雨降るなか、
今期2回目となるスピードチャレンジを開催しました。

場所は、埼玉県の朝霞中央公園陸上競技場です。


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開始前の競技場。
ご覧のとおり、トラックには水たまりができています。

気温は低めで22℃前後。
雨さえ小降りになったら、意外に走りやすそうな気候です。


この日は、我らが平塚潤コーチが急遽、参加できなくなってしまいました。

そこでピンチヒッターとして、平塚コーチのSB食品時代の後輩でいらっしゃる
松蔭大学駅伝部前監督の近藤重勝さんが指導に加わってくださいました。


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近藤コーチは神奈川大学陸上部ご出身。
箱根駅伝に4年連続出場し、5区で2回も区間賞を獲得されている
まさに、山登りのスペシャリスト!!

SB食品時代には、別府大分マラソンで、
2時間11分14秒の記録で4位に入賞されています。


そして、ヘッドコーチは砂田貴裕さん。

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いつもは会場を笑いの渦に巻き込む、ムードメーカーの砂田コーチですが、
「今日は平塚さんがいないから、その分、僕がバシッといかんとね」

並々ならぬ気合いが入っています。

もちろん、おなじみ安田裕司コーチもみなさんを引っ張ってくださいます。


まずは練習を始める前に、全員でウィグライプロを1包飲みました。
続いて、トラックをゆるく3周ジョグ。

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少し雨脚が強くなってきたので、
屋根のある場所へ移動して、ストレッチです。

立ったままで、ハムストリングスとおしりを伸ばすポーズ。
バランスがなかなか難しい。

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二人一組になって、肩と肩甲骨ももみほぐします。

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トラックへ戻り、
ももあげやスキップなどの動きづくりの後、流しを3本。

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そして、本日のメイン練習。
1000m×5本のインターバルトレーニングを行いました。

グループ分けは、1キロ4分、4分半、5分の3組です。

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気づけば、雨も上がっています。

最後は、それぞれのスピードで追い込んでいきます。


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solo10.jpgあと一息!

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「あとちょっと、頑張れ!」
タイムを読み上げる砂田コーチ。

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solo7.jpgお疲れさまでした!

一息ついて、全員でダウンジョグ。

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みなさん、清々しい笑顔 ♪

最後にストレッチをして、

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今日のメニューは終了です。


この後は、なごやかにコーチ陣への質問タイムとなりました。

Q:近藤コーチは山登りのために、どんな練習をされていたんですか?

近藤コーチ:日常では意識して階段を使うようにしていましたね。


Q:僕はフルマラソン30キロ過ぎからガクッとペースが落ちてしまうのですが。

砂田コーチ:うん、そうね−、レースの時には波があると思うんですよ。
  男女ではちょっと違っていて、女性はつらくなっても、また復活したりする。
  男性は落ちてしまうと、なかなか上がっていかないよね。
  フルだけでなく、ウルトラでも同じことが言えますね。

近藤コーチ:自分の経験からも言えるんですが、レースでつらくなったとしても、
  2回までは気持ち的、体力的に乗り越えられるんです。
  でもそこからが難しい。
  だから学生たちには、「3回頑張れ」と言っていましたね。

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Q:マラソンの時、ウィグライはいつ摂ったらよいですか?

砂田コーチ:まずはレース前に1包。
  30キロくらいで体のグリコーゲンが枯渇するので、それより前の 
  20〜25キロくらいで1包飲むといいと思いますよ。
  あとはレース後ですね。

安田コーチ:レースではつい肩に力が入ってしまうので、走る前には
  肩甲骨をほぐすストレッチをすると良いと思います。
      トップ選手などは、肩甲骨周りの筋肉が本当に柔らかいんですよ。


最後に全員で記念撮影。

3361.jpg
みなさん、雨のなか本当におつかれさまでした!


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そして砂田コーチ、近藤コーチ、安田コーチ、ありがとうございました!


次回のスピード練習会は、6月25日(土)府中陸上競技場です。

こちらは競技場貸切です。

まだ若干、人数に余裕がありますので、スピード練習にチャレンジしてみたい方は
是非ご参加ください。

お申し込み、お問い合せは fuc@wghrc.jp まで。

(WGHランニングクラブ事務局 千葉)




 

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