6月11日 スピードチャレンジ＠朝霞
2011年6月15日
こんにちは。
みなさんいかがお過ごしでいらっしゃいますか？
６月１１日（土）雨降るなか、
今期２回目となるスピードチャレンジを開催しました。
場所は、埼玉県の朝霞中央公園陸上競技場です。
開始前の競技場。
ご覧のとおり、トラックには水たまりができています。
気温は低めで２２℃前後。
雨さえ小降りになったら、意外に走りやすそうな気候です。
この日は、我らが平塚潤コーチが急遽、参加できなくなってしまいました。
そこでピンチヒッターとして、平塚コーチのSB食品時代の後輩でいらっしゃる
松蔭大学駅伝部前監督の近藤重勝さんが指導に加わってくださいました。
近藤コーチは神奈川大学陸上部ご出身。
箱根駅伝に４年連続出場し、５区で２回も区間賞を獲得されている
まさに、山登りのスペシャリスト！！
SB食品時代には、別府大分マラソンで、
２時間１１分１４秒の記録で４位に入賞されています。
そして、ヘッドコーチは砂田貴裕さん。
いつもは会場を笑いの渦に巻き込む、ムードメーカーの砂田コーチですが、
「今日は平塚さんがいないから、その分、僕がバシッといかんとね」
並々ならぬ気合いが入っています。
もちろん、おなじみ安田裕司コーチもみなさんを引っ張ってくださいます。
まずは練習を始める前に、全員でウィグライプロを１包飲みました。
続いて、トラックをゆるく３周ジョグ。
少し雨脚が強くなってきたので、
屋根のある場所へ移動して、ストレッチです。
立ったままで、ハムストリングスとおしりを伸ばすポーズ。
バランスがなかなか難しい。
二人一組になって、肩と肩甲骨ももみほぐします。
トラックへ戻り、
ももあげやスキップなどの動きづくりの後、流しを３本。
そして、本日のメイン練習。
１０００ｍ×５本のインターバルトレーニングを行いました。
グループ分けは、１キロ４分、４分半、５分の３組です。
気づけば、雨も上がっています。
最後は、それぞれのスピードで追い込んでいきます。
あと一息！
「あとちょっと、頑張れ！」
タイムを読み上げる砂田コーチ。
お疲れさまでした！一息ついて、全員でダウンジョグ。
みなさん、清々しい笑顔 ♪
最後にストレッチをして、
今日のメニューは終了です。
この後は、なごやかにコーチ陣への質問タイムとなりました。
Ｑ：近藤コーチは山登りのために、どんな練習をされていたんですか？
近藤コーチ：日常では意識して階段を使うようにしていましたね。
Ｑ：僕はフルマラソン３０キロ過ぎからガクッとペースが落ちてしまうのですが。
砂田コーチ：うん、そうね−、レースの時には波があると思うんですよ。
男女ではちょっと違っていて、女性はつらくなっても、また復活したりする。
男性は落ちてしまうと、なかなか上がっていかないよね。
フルだけでなく、ウルトラでも同じことが言えますね。
近藤コーチ：自分の経験からも言えるんですが、レースでつらくなったとしても、
２回までは気持ち的、体力的に乗り越えられるんです。
でもそこからが難しい。
だから学生たちには、「３回頑張れ」と言っていましたね。
Ｑ：マラソンの時、ウィグライはいつ摂ったらよいですか？
砂田コーチ：まずはレース前に１包。
３０キロくらいで体のグリコーゲンが枯渇するので、それより前の
２０〜２５キロくらいで１包飲むといいと思いますよ。
あとはレース後ですね。
安田コーチ：レースではつい肩に力が入ってしまうので、走る前には
肩甲骨をほぐすストレッチをすると良いと思います。
トップ選手などは、肩甲骨周りの筋肉が本当に柔らかいんですよ。
最後に全員で記念撮影。
みなさん、雨のなか本当におつかれさまでした！
そして砂田コーチ、近藤コーチ、安田コーチ、ありがとうございました！
次回のスピード練習会は、６月２５日（土）府中陸上競技場です。
こちらは競技場貸切です。
まだ若干、人数に余裕がありますので、スピード練習にチャレンジしてみたい方は
是非ご参加ください。
お申し込み、お問い合せは fuc@wghrc.jp まで。
（WGHランニングクラブ事務局 千葉）
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