5月8日(土)スピードチャレンジ@神奈川:WGHRCスタッフブログ

こんにちは。WGHランニングクラブ事務局の千葉です。 GWが終わったばかりの5月...

5月8日(土)スピードチャレンジ@神奈川

2010年5月 9日
こんにちは。WGHランニングクラブ事務局の千葉です。

GWが終わったばかりの5月8日(土)、
晴れ渡る青空のもと、神奈川での第一回スピードチャレンジを
開催しました。

場所は小田原の城山陸上競技場。
小高い丘の上にある、緑に囲まれた清々しいトラックです。

WGH Proを飲んで、いよいよ練習開始です。

神奈川をご担当くださるのは、大崎栄コーチ!!
気軽にコーチって書いてますが、五輪出場経験のある大崎先生。
そしてアシスタントは、学生の現役ランナーが担当してくださいました。

まずは、軽く準備運動をして、ゆるやかにジョグを3周。

IMG_4824.JPG
肩回しや開脚といった静的ストレッチ、
股関節のインナーマッスルを鍛える動的ストレッチなどを入念に行います。

かなりキツいポーズもあり、
普段ではなかなか鍛えらない筋肉が強化されそう・・・。

IMG_4848.JPG
そして、ジャンプの推進力を利用したり、



腰を前に出して走るための動きづくりの後、5000mペース走です。

「第一回目なので、追い込まないように」と、
大崎コーチからのアドバイス。

参加者の方々の走力に合わせて、
4分半のグループと、5分半のグループに分かれて走りました。

みなさん快調に走っておられます。


ペース走が終わってからは、
各自のペースでウィンドスプリントを5本。

最後は、全員で外周をウォーキングしてクールダウンです。
芝生の上を歩くのが気持ち良い。

大崎コーチからは、回復を早めるための呼吸法についての
アドバイスもありました。

IMG_4896.JPG

各練習の前には、大崎コーチから
そのトレーニングの意味や効果についての丁寧なご説明があり、
みなさん、熱心に耳を傾けていらっしゃいました。

ウィンドスプリントやクールダウンなど、
普段から行っていることでも、
ちょっとしたポイントを抑えるだけで、効果が違ってくるそうです。

さらに、練習後にはQ&Aコーナーも。


IMG_4865.JPG
WGH Proをみんなで飲んで、さらに寝る前の1包をお渡しして、
練習会は無事に終了しました。

みなさん、本当におつかれさまでした!

ぜひ、十分な休養を。

これから暑くなってまいりますので、
次回の練習会では、暑さ対策も万全にお願いします。

またお会いできるのを、楽しみにしております!



 

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