5/22 スピードチャレンジ@埼玉:WGHRCスタッフブログ

5月最後のスピードチャレンジは、埼玉県朝霞市にある中央公園陸上競技場です。今日は...

5/22 スピードチャレンジ@埼玉

2010年5月23日
5月最後のスピードチャレンジは、埼玉県朝霞市にある
中央公園陸上競技場です。

今日は、写真たっぷりめでお届けします!


競技場全景.jpg
この日の参加者の方々は年齢層が幅広く、ベテランランナーも
多数いらっしゃいました。みなさん、本当にパワフルです!

まずは軽くジョグをして、ストレッチ。
みんなでストレッチ.jpgのサムネール画像
次は、恒例のラダーです。

しっかりと前を向いて、リズム良く。

ラダー02.jpg

ラダー04.jpg
横向きのラダー。

平塚コーチのお手本を参考にします。

平塚さんラダー01.jpgのサムネール画像
一人ひとりのフォームを入念にチェック。


ラダーフォームチェック01.jpg

次はもも上げです。まずはコーチのお手本から。
もも上げお手本.jpg

正しいフォームを意識しながら、ゆっくり前に進みます。

もも上げ04.jpg

背筋をしっかり伸ばして・・・。

もも上げ指導.jpg

腰をツイストして横に走る補強運動と、ダッシュをした後、
芝生の上に座って、タイムごとにグループ分け。

この日は、4分、4分半、5分の3つに分かれました。


レクチャー01.jpg
ここで10分間の休憩タイム ♪
しっかり給水して、次のトレーニングに臨みます。


午後11時10分。
いよいよ本日のメイン、5000mのタイムトライアルです。

まずは4分のグループがスタート。
タイムトライアルスタート01.jpg
続いて、4分半のグループ。

安田君ぺーサー.jpg
5分のグループ。


5分グループ.jpgのサムネール画像
最後は各自ペースアップして、終了です!

芝生の上をゆっくりジョグしてクールダウンしたあと、
WGH Proをお渡ししました。

スピードチャレンジでは、練習前と練習後に飲んでいただくのですが、
成長ホルモンの出る寝る前にも飲んでいただくと、
疲労回復が早まりますので、その分も一緒にお渡しします。

WGH配布.jpg

ここでコーチから「ぼくも愛飲しています」とのお話が。
すでに毎日の習慣になっているそう。

質疑応答.jpg

さらにスペシャルゲスト、管理栄養士の関根豊子先生も登場!
WGH Proの効果について、お話しいただきました。

関根先生レクチャー.jpg
陽ざしが照りつける中、
みなさんの走りをずっと応援していてくださった関根先生、
本当にありがとうございました!


練習後はコーチを囲んで、しばし談笑タイム。
トレーニング方法やランニングアイテムの話に花が咲きました。

WGH Proを愛飲してくださっているという会員の方から、
「牛乳と飲むと美味しい」という目からウロコの情報も!

ぜひ、わたしも試してみたいと思います!!

他の参加者の方からは、
「ラダーなど体幹を意識するトレーニングが参考になりました」
「部活っぽいところが良いですね」といった嬉しいご意見もいただきました。

ありがとうございます!


みんなで談笑.jpgのサムネール画像
みなさま、暑いなかお疲れさまでした。

また来月、お会いできるのを楽しみにしています!
(WGHRC 千葉)
 

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