第3回ウルトラマラソン練習会が開催されました:WGHRCスタッフブログ

こんにちは。WGHランニングクラブスタッフの小谷です。5/22(土)に、第3回ウ...

第3回ウルトラマラソン練習会が開催されました

2010年5月25日
こんにちは。WGHランニングクラブスタッフの小谷です。
5/22(土)に、第3回ウルトラマラソン練習会が開催されました。
今回は(今回も?)写真もコメントもウルトラ級にてんこもりでお届けします!


画像 3500.jpg参加者は総勢約50名! ウルトラランナーがこれだけ集うと迫力があります。

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走る前には、越智コーチを囲んで、入念にストレッチ。長時間走ってくると固まってくる太ももの裏やお尻をしっかりのばします。

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二の腕や肩甲骨周りなど、上半身も忘れずにのばします。

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「今日は自分の足音を聞きながら走ってみてください」と越智コーチ。その理由は?
「接地した後、脚を蹴り上げて走る人は、足音が大きくなると思いますが、これはスピードを出すときに適したフォーム。フルマラソンの距離までは、その走り方でも大丈夫ですが、長時間走るウルトラマラソンだと脚への負担が大きくなります。自分の足音が大きいなと思う人は、脚を蹴り上げすぎていないか、注意してみてください」とのことでした。

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この日の練習メニューは5時間走+α。WGH proは走る前にも1包ずつ飲みましたが、走行中も1時間おきにWGH proでグルタミンを摂取して、筋肉損傷に対処しながら走るよう、越智コーチからアドバイスがありました。

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10時半すぎに、みないっせいにスタート! 
「いってらっしゃ〜い♪」というスタッフのかけ声に、「いってきま〜す!」と元気よく答えてくださって、ありがとうございます(笑)

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さてさて、今回も、荒川河川敷を片道2.5kmを往復する5kmのコースです。
「他の参加者の方とすれ違い、声を掛け合うのでがんばれます」とおっしゃってくださる方も多いのですが、
「景色が同じなので...正直、飽きる」という声を耳にすることも。
なので、スタッフはコース途中に、こんな仕掛けをしてみたのですが、みなさん気づいてくださいましたか?
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しかし、雲が多いとはいえ、この日は朝から暑く、最高気温は26℃!!
走り始めの1時間〜2時間で太陽が最も高い時間にさしかかります。5時間走のまだ半分も終えていない時間で、参加者の方々の疲労が早くもピークに達した模様...。
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1往復ごとにWGHウォーターや水を求める方が続出! 「500mlくらい一気に飲めちゃいそう」とみなさん、普段より多めに、頻繁に水分補給をされていました。

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給水を設置した場所は、高架下で日陰になっており、さらに地面が土だったので、コースと比べて気温が低く、風も入るので涼しいのです。
「ここで休んでもいいですか?」と休憩する方が多かったのですが、自分の体調と気候条件によって、休憩を効率よく入れるのも大切ですよね。

「暑いですね〜」「こんなに塩、ふいちゃいましたよ」と、休憩されている参加者のみなさんで話も弾み、いいリフレッシュ場所ともなったようです。

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今回は補給食も、バナナやあんパンなどのほか、きゅうりやプチトマト、梅干など用意してみました。きゅうりには解熱作用がありますし、水分も多いので、この日の暑さには最適だったようです。梅干のクエン酸も疲労回復には効果的ですよね。

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最初の1〜2時間で疲労がピークに達したかのように見えたみなさん。しかし、スタートから3時間ほどして、午後になってくると、それまでの疲れが嘘のように、再び黙々と、元気よく走り出していました。暑い時間帯に、無理をせず、休憩を入れたことがよかったのかもしれません。

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以上3枚は、参加者で宮古島ウルトラチャレンジャー2期生の下越さんが撮影してくださいました! ありがとう、下越さん! 参加者の皆さんは本当にいい笑顔で、まさにナイスラン&ナイススマイルな5時間走でした。本当におつかれさまでした!

5時間走り終えた後も、しっかりストレッチ。参加者のみなさんには、WGH proのリカバリー効果を実感していただくため、その日の就寝前に飲む分と、翌朝に飲む分の2包のWGH proをお持ち帰りいただきました。

次回は6月13日(日)。場所は同じく、荒川河川敷です。いよいよウルトラチャレンジ練習会も最後となります。この夏、ウルトラマラソンにチャレンジしたいという方、ぜひご参加をお待ちしております。

 

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