第2回ウルトラマラソン練習会が開催されました：WGHRCスタッフブログ

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第2回ウルトラマラソン練習会が開催されました

2010年4月21日
こんにちは。WGHランニングクラブスタッフの小谷です。
先日もお伝えしましたが、4／17（土）に第2回ウルトラマラソン練習会が開催されました。

...が、この日は朝から季節外れの雪！！　これは中止？　しかし天気予報を見ると午後から晴れマークが出ています。開始時刻を2時間遅らせて、10時スタートのところを12時スタートに、5時間走という練習会内容を4時間走と1時間短縮して開催いたしました。

開始時刻が遅れたことで、時間的に厳しく参加が不可能となってしまった方もいらっしゃいましたが、総勢23名が荒川河川敷に集い、元気よく4時間走り抜きました。
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千住新橋から扇大橋の手前までの約2.5キロ、往復5キロのコースを走るのですが、折り返し地点はWGHののぼりが目印です（奥に見える橋が扇大橋です）。
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今回はコース上の路面にこんな印も付けてみました。
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4時間内で距離調整をするときや、1キロごとのラップを取るときなどの目安になったかと思います。
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給水所ではもちろん、WGHproとWGHウォーターで元気チャージ！
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WGHproは1時間に1袋摂取することがオススメです。
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今回は補食にバナナや塩飴だけでなく、あんぱんやクリームパン、ドーナツやロールケーキを一口サイズに切って時間ごとに出したのですが、これが力走中のみなさんに大好評！　走ることと食べることは、同じくらいウルトラマラソンにとっては大切ですね（笑）　また、マイボトル持参の参加者も多く、エコ意識の高い方々が多かったのも印象的でした。

この日は午後から晴れて気温が高くなりましたが、風も強く、往路は暑さに、復路は向かい風がキツく、なかなかハードなコンディションでした。そんな中でも参加者の皆さんはそれぞれのペースで4時間走り抜きました。本当におつかれさまです！

4時間走り終わった後は、受付場所でもある学びピア21に戻り、越智コーチの指導のもとストレッチ。
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「ウルトラマラソンを走るには、どんな筋トレが有効ですか？」という参加者からの質問に答えて、筋トレのワンポイントアドバイスもありました。
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今回は、天候不良により練習時間は1時間短縮となりましたが、熱心な参加者のみなさんの思いもあって、中身の濃い充実した内容の練習会となりました。この日の練習会が、皆様のランニングライフに少しでもお役に立てたのだとしたら、スタッフ一同うれしく思います。

次回は5／22（土）開催です。場所は同じく荒川河川敷で、内容は5時間走プラスαを予定しております。5時間走なんて、ひとりの練習ではなかなかできませんので、ぜひこの機会に参加してみてください。

詳細が決まりましたら、WGHランニングクラブのホームページhttp://www.wghrc.jp/で発表します。次回の練習会でも皆様とお会いできますことを、楽しみにしております。


　

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