12／25　WGH練習会　開催しました。

空は、くもひとつない青空ですが、乾燥した冷たい風に、震えそうです。
でも、どんなに寒くても
カラダを動かしているうちにあっというまに、暑くなります！

またこの競技場には、小中学生の子供たちがいっぱい。
さまざまなトレーニングしています。
この写真も、そのひとつ・・・。　俊敏性を高める練習なのでしょうか？？？
いろんな練習方法がみれて、競技場はとっても刺激になりますね。

わたしたちも、大きな走りができるよう、いろいろとカラダを動かします。
そう、この後は、苦しい苦しい、３０００×2本のインターバルがまっているのです。
流しもやって、心拍数を一度あげておきます。
こうすることで、「きつさ」「苦しさ」の感じ方がかわってくるんですよね・・・

そして、インターバルへ。↑こちらは一番速い、キロ4分チームです。平塚潤コーチがひっぱります。
とはいっても、WGHRCの場合、キロ4分が、3分４５くらいになってますが・・・。
つづいて、トレイルランナー宮地さんがペーサーをつとめる、4分１５のチーム。

そして、4分３０が、砂田貴裕さん！

最後は、5分チーム。安田コーチがひっぱります。


３０００ｍ　1本目は、設定タイムに近いペースで。
そして2本目からは、みな、どんどんペースアップしていきます。

砂田さんは、「だれることは、恥ずかしくない。それが練習だから。だから、恥ずかしがらずに、どんどん挑んで、苦しんで、走って、そうして強くなっていく！」
と、熱くかたってました。

みんな、それぞれ自分を追い込んでのフィニッシュ。トップでゴールしたのは、WGHウルトラチャレンジ1期生の後口さん。力みのない走りで、見てるとはやそうに見えないのだけれど・・・とっても速い。

それにしても・・・これだけたくさんのランナーがクリスマスにはしるって・・・。
メニーハシリマス！

・・・・・・。

さて、最後は、WGH Proをのみながら、コーチ陣からご挨拶。
みなさん、とってもいいお話をしてくださいました。

平塚さんが最後にまとめの一言。
マラソン練習は足し算でない。走れば走った分、プラスされ速くなるわけではない。
中身、質が重要とのことでした。
こういったスピード練習は、ゆっくり長く走るだけではつくられない筋肉がつき、
マラソンに耐えられる、35キロの壁をこえられる足ができるとのこと。

３０００ｍ×2本のような、練習は、こういう機会でもない限りなかなかできませんが、
一人で行う場合は、坂道などを利用して、追い込んでみてくださいとのことでした。

大変だったけど、苦しかったけど、その分、実りがあることは、みなさんよーくわかっていらっしゃるようで練習会の後は、みなさんの満足そうな笑顔を見ることができます。

真冬でとっても寒かったのに、ここだけはスペシャルに熱い！
そんなWGHRC最後の練習会でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（事務局　白滝）
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