12/25 WGH練習会 開催しました。:WGHRCスタッフブログ

WGHRC今年最後の練習会が、埼玉県朝霞市の中央陸上競技場にて行われました。クリ...

12/25 WGH練習会 開催しました。

2010年12月27日
WGHRC今年最後の練習会が、埼玉県朝霞市の中央陸上競技場にて行われました。
クリスマスだというのに、たくさんのランナーの方にお集まりいただきました。

最初は、ウォーミングアップのために、JOG3周
それから準備運動です。
そして、寒いので、動き作りのまえに、もう1回、JOGへ。

寒い日は、みなさんも十分体を温めてくださいね。ケガをしないためにも大切です!

asaka2.JPGasaka3.JPG
空は、くもひとつない青空ですが、乾燥した冷たい風に、震えそうです。
でも、どんなに寒くても
カラダを動かしているうちにあっというまに、暑くなります!

またこの競技場には、小中学生の子供たちがいっぱい。
さまざまなトレーニングしています。
この写真も、そのひとつ・・・。 俊敏性を高める練習なのでしょうか???
いろんな練習方法がみれて、競技場はとっても刺激になりますね。

asaka4.JPGasaka5.JPGわたしたちも、大きな走りができるよう、いろいろとカラダを動かします。
そう、この後は、苦しい苦しい、3000×2本のインターバルがまっているのです。
流しもやって、心拍数を一度あげておきます。
こうすることで、「きつさ」「苦しさ」の感じ方がかわってくるんですよね・・・

asaka7.JPGasaka8.JPGそして、インターバルへ。↑こちらは一番速い、キロ4分チームです。平塚潤コーチがひっぱります。
とはいっても、WGHRCの場合、キロ4分が、3分45くらいになってますが・・・。
asaka9.JPGつづいて、トレイルランナー宮地さんがペーサーをつとめる、4分15のチーム。

そして、4分30が、砂田貴裕さん!

asaka10.JPG最後は、5分チーム。安田コーチがひっぱります。

asaka11.JPG
3000m 1本目は、設定タイムに近いペースで。
そして2本目からは、みな、どんどんペースアップしていきます。

砂田さんは、「だれることは、恥ずかしくない。それが練習だから。だから、恥ずかしがらずに、どんどん挑んで、苦しんで、走って、そうして強くなっていく!」
と、熱くかたってました。

みんな、それぞれ自分を追い込んでのフィニッシュ。トップでゴールしたのは、WGHウルトラチャレンジ1期生の後口さん。力みのない走りで、見てるとはやそうに見えないのだけれど・・・とっても速い。

asaka12.JPGそれにしても・・・これだけたくさんのランナーがクリスマスにはしるって・・・。
asaka13.JPGメニーハシリマス!

・・・・・・。

さて、最後は、WGH Proをのみながら、コーチ陣からご挨拶。
みなさん、とってもいいお話をしてくださいました。

平塚さんが最後にまとめの一言。
マラソン練習は足し算でない。走れば走った分、プラスされ速くなるわけではない。
中身、質が重要とのことでした。
こういったスピード練習は、ゆっくり長く走るだけではつくられない筋肉がつき、
マラソンに耐えられる、35キロの壁をこえられる足ができるとのこと。

3000m×2本のような、練習は、こういう機会でもない限りなかなかできませんが、
一人で行う場合は、坂道などを利用して、追い込んでみてくださいとのことでした。

大変だったけど、苦しかったけど、その分、実りがあることは、みなさんよーくわかっていらっしゃるようで練習会の後は、みなさんの満足そうな笑顔を見ることができます。

真冬でとっても寒かったのに、ここだけはスペシャルに熱い!
そんなWGHRC最後の練習会でした。

                                      (事務局 白滝)
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