5月28日(土)ウルトラ練習会ご参加のみなさまへ
2011年5月24日
ウルトラランナー向けロング走の練習会が、
いよいよ今週の土曜日に迫ってまいりました。
ご参加されるみなさまは、下記内用をご確認の上、
ぐれぐれも体調を整えておこしください。
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◆ WGHRCウルトラランナー向けロング走練習会 ◆
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■開催日 ：5月28日（土）
■場 所 ：足立区北千住の荒川沿い（集合場所は生涯学習センター／足立区千住5-13-5 学びピア２１内 5階の「研修室２」）
■時 間 ：朝10時半より受付 11時スタート 〜16時終了予定
■コーチ ：健康運動指導士・越智利国先生
■アクセス：ＪＲ常磐線、東京メトロ日比谷線・千代田線、東武伊勢崎線、
つくばエクスプレス「北千住駅」西口より徒歩1２〜１５分
都バス北47系統、草43系統、東武バス北11系統「千住四丁目」下車5分
足立コミュニティバスはるかぜ 北千住駅西側地域循環、北千住駅西口⇔小台・宮城
循環
「学びピア前」下車１分
■地図：http://www.kousya.jp/tokimeki/institution/01shogai/
■参加費 ：1,000円
■持ち物 ；着替え（走れる格好）、タオル、マイボトル（ウィグライウォーター、水を給水いたします）、携帯食（小さめのおにぎり、ゼリー飲料etc）など。
■サプリメント「WGH Pro」は、お一人4包お配りします。
走る前に１包、走っている間は２時間に１包くらいの割合で、走り終わった後１包、お摂りください。
【練習会内容について】
１）練習会のコースについて
荒川の河川敷沿いを往復します。
具体的には、集合場所の生涯学習センターからすぐの、千住新橋〜扇大橋の手前まで。距離は片道約2.5キロ、往復約5キロとなります。
この往復コースを、参加者それそれのペースで4〜5時間、周回していただきます。
当日は折り返し地点がわかるよう、スタッフがご案内いたします。
２）走る際の注意事項
荒川河川敷は、ランナーを始めウォーキング、自転車を楽しむ人たち、また野球やサッカーを楽しむ人もいます。
広々とした舗装道で走りやすいのですが、ボールを追ってきた少年と自転車が接触事故を起こしたこともあるようです。
また、自転車の制限速度は時速20キロとされていますが、それ以上のスピードを出して走っている自転車も多くいるようですので、くれぐれも注意してください。
（特に折り返し地点では、後方から来る自転車やランナー、歩行者とぶつからないよう、走るスピードを落とすようにしてください）
下記サイトに、荒川河川敷利用のルールがあります。事前にご一読願えれば幸いです。
荒川河川敷利用ルール
http://www.ktr.mlit.go.jp/arage/rule/rule.html
３）暑さ対策について
コースとなっている荒川河川敷は、木陰などがありません。お天気がよければ、気温が高くなってくることも予想されますので、帽子やネッククーラー、サングラスなどで各自暑さ対策は十分行なうようにしてください。
また、この季節の紫外線は強いので、練習前や練習中に日焼け止めクリームを塗ることもオススメです。
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※練習会の様子を撮影し、後日、WGHRCサイトやWGH Proの会報誌でご紹介する予定です。撮影がNGな方は、直接スタッフまでお声がけください。
※悪天候などにより開催を中止する場合は、当日の朝に判断し、
8時までにWGHRCのHPでご案内します。
※キャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いします。
suc@wghrc.jp
そのほか、当練習会に関するご質問等ございましたら
?suc@wghrc.jp までお寄せください。
それでは当日、みなさまにお会いできますことを楽しみにしております。
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